Minden hatodik férfi élete során kap egy prosztatadaganat-diagnózist. Azonban nem kell, hogy erre sor kerüljön. Bemutatunk 5 tudományosan alátámasztott tippet, amelyek hasznosak lehetnek a prosztata védelmében.

1. tipp: Növeljük az értékes omega-3 zsírsavak bevitelét!

A hosszú láncú, többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak fogyasztásának növelése segíthet a prosztatarák elleni védelemben. Egy vizsgálat kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik hetente egyszer vagy többször esznek halat, pl. lazacot, 63%-kal alacsonyabb a prosztatarák agresszív formájának kockázata, mint azoknál a férfiaknál, akik alig törődnek az omega-3 bevitelükkel. Aki nem szereti a halat vagy vegetáriánus, az jó minőségű biolenolajjal vagy -kenderolajjal, illetve a megfelelő olajos magvakkal (lenmag, kendermag) fedezheti telítetlenzsírsav-szükségletét.

2. tipp: Együnk mogyorót és gránátalmát!

A prosztatarák megelőzésével összefüggésben gyakran azokat az élelmiszereket emlegetik, amelyek inkább kerülendők, pl. a hús és a tejtermékek. A változatosság kedvéért ez most egy olyan ajánlás, hogy mely élelmiszereket együnk gyakran. A tudósok több gránátalma és mogyoró fogyasztását javasolják. Ez a két tápanyagban gazdag élelmiszer többek között olyan speciális anyagok forrása, amelyek a prosztatadaganatok növekedését és ezzel a méretét redukálni képesek.

3. tipp: Igyunk polifenolban gazdag italokat!

Az antioxidánsok és más biológiailag aktív természetes anyagok – pl. a polifenolok – sok természetes italban jelen vannak, és fontos tényezőnek számítanak a prosztatarák megelőzésében és kezelésében. Ilyen ital a zöld tea, a gyógynövényteák – mint pl. a szederlevélből készült tea – és a különféle ivólevek, mint pl. a paradicsomlé, a piros szőlőlé és a céklalé.

4. tipp: Csökkentsük a koleszterinszintünket!

Egy amerikai tanulmány szerint az alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkező férfiaknál kisebb a rizikó, hogy rosszindulatú prosztataelváltozásban betegedjenek meg. A koleszterinszintünket rendszeres sporttal, fogyással és egészséges táplálkozással csökkenthetjük.

5. tipp: Vigyünk be elegendő D-vitamint!

A D-vitamin, a „napvitamin”, amelyet a szervezetünk napfény hatására maga is képes termelni, néhány brit kutató szerint a prosztatarák hatékony kezelésének részét képezi, mivel az érintett pácienseknél ez a vitamin a PSA-szintet (prosztataspecifikus antigén szintjét) majdnem 20%-kal csökkentette.

Nagy-Britanniában minden órában meghal egy férfi prosztatarákban. Ez a betegség az USA-ban a második leggyakoribb halálozási ok a férfiak rákos megbetegedései között. Németországban a prosztatarák a férfiak daganat miatti elhalálozásának 10%-áért felelős. Hazánkban a férfiak negyedik leggyakoribb daganatos betegsége a prosztatarák. Miért is ne ültethetnénk át a gyakorlatba az itt bemutatott egyszerű tippeket, hogy ezzel jelentősen csökkentsük a prosztatarák kockázatát?